Телеведущая Ольга Ушакова, которая в этом марте стала мамой еще одной дочки, регулярно делится своими лайфхаками и рассказывает, как приходит в форму после родов, ведь по фигуре телезвезды сложно сказать, что она – многодетная мама!
Недавно Ольга опубликовала пост на тему, которая интересует многих будущих мамочек, – растяжки и методы борьбы с ними. Теледива призналась, что важную роль в том, насколько упругой будет ваша кожа, играет не только генетика, но и правильный уход за ней – как снаружи, так и изнутри.
Четыре беременности без растяжек 🙏🏻 Повезло? Может быть. Предотвратила? Тоже может быть. С этой проблемой довольно сложно проследить причинно-следственную связь. Да, все специалисты уже согласились, что большую роль играет генетика. В моём семейном анамнезе есть всякие истории. Трудно сказать, появились бы у меня растяжки, если бы я совсем ничего не делала 🤷🏻♀️ Но я делала. Делала все возможное - изнутри и снаружи. Конечно, стрии - это такой, можно сказать, знак качества, печать материнства. Ничего ужасного в них нет, и стесняться их не надо. Но, согласитесь, если бы был выбор, любая женщина предпочла бы с ними не сталкиваться. Возможно, мои советы помогут кому-то избежать или уменьшить интенсивность растяжек. Я с удовольствием с вами поделюсь своим опытом.
© Instagram @ushakovao
- Начну с самого сложного, но оно же и самое важное! Нельзя быстро набирать вес. Читай «нельзя бросаться во все тяжкие, как только увидел 2 полоски». В течении первого триместра размер ребёнка с фасолинку, второго - ну, яблочко, груша и т.д. Так что не надо валить на него свой живот размером с арбуз 😄 Избегать быстрого неконтролируемого набора веса надо в первую очередь ради здоровья мамы и малыша, более легких последних месяцев беременности, самих родов, а также восстановления после родов. Контроль набора веса включает в себя и питание, и спортивные нагрузки, о которых ни в коем случае не надо забывать на все 9 месяцев. Да, знаю, как хочется...нет, даже не есть - жрать! Вот и ешьте на здоровье, только не пиццу с тортиками. Я в приступе обжорства ела морковку, капустные кочаны, тыквенные семечки. И обратите внимание на витамины. Лучше периодически сдавать анализы, чтобы видеть, чего вам действительно не хватает. А вкусняшками себя можно и нужно баловать, но интеллигентно так, осознанно.
- Пейте воду! Да, на семь бед - один ответ! Не думаю, что надо объяснять этот пункт. Обезвоженная кожа имеет больше шансов «треснуть по швам». Я пила по 2 литра. Не привлекает обычная вода - добавляйте в бутылку мяту, лимон, ягоды, фрукты - и ароматнее, и глаз радует.
- Масла и крема втираем от души. Я пользовалась множеством различных продуктов, всех и не вспомню. Можно самой собрать себе коктейль на основе базового масла с добавлением различных эфирных масел (рецепты есть в сети). Крема я наносила в основном по утрам, разные крема, когда не было возможности долго ждать, пока средство впитается. А по вечерам в маслах я практически купалась. Выделила под это дело один халат, потому что одежда, пропитывается и потом пахнет прогорклым маслом. Наносила массажными движениями до частичного впитывания.
- Сухой брашинг! Перед душем растираем проблемные места специальной щёткой. Это в принципе полезно при любых проблемах с кожей: тонус, целлюлит и тд.
© Instagram @ushakovao
Разумеется, Ольга предупредила, что на волшебный результат от одного только крема рассчитывать не стоит, ведь для борьбы с растяжками нужен целый комплекс мер:
Ещё раз подчеркну, что на одни только крема расчитывать не стоит. Эластичность кожи нужно поддерживать изнутри в первую очередь: вода, продукты, богатые коллагеном, зелень, овощи, отказ от сахара, витамины. Продолжать все эти мероприятия нужно и после родов, так как в процессе подтягивания кожи тоже могут образовываться растяжки. Собственно, поэтому этот пост и «родился» только спустя 6 месяцев после появления Беллы. Все, что я упомянула - это не только про растяжки, но и про хорошее самочувствие на протяжении 9 самых важных месяцев. Будьте здоровы! ❤️
Дочь Любови Толкалиной и Егора Кончаловского тоже не понаслышке знает, как бороться с растяжками, ведь за один год она сбросила 30 кг! В своем личном блоге Мария рассказала про свой секретный домашний крем, который ей очень помог – в совокупности с правильным питанием и тренировками, конечно:
Увлажняющий домашний крем – для этого лист алоэ, предварительно выкинув мякоть, смешивается с 10 каплями витамина Е ( можно купить в аптеке), ½ стаканам кокосового масла и измельчается в блендере. Я ежедневно втирала этот крем, и уже через несколько месяцев, увидела результат! Растяжки стали незаметными и беленькими. Результат вполне удовлетворил меня. И я не думаю, что буду прибегать к косметологическим услугам в этом вопросе.
Главное, помнить — растяжки вполне естественны для организма женщины. И стесняться тут нечего! — уверена Мария.
© Instagram @welcometomaria
Несмотря на прекрасную физическую форму Ольги, она признается, что у нее еще остались лишние килограммы. Из-за карантина звездная мама часто заедала волнения и усталость вредными и вкусными продуктами, но все же смогла взять себя в руки, когда нашла силы и время на йогу.
Я пока на пути к идеалу, но не жалуюсь, все-таки еще мало времени прошло. За время беременности я набрала 15 килограммов, что при моем росте и весе нормально, – говорит она. – Часть лишнего веса ушла быстро, а от шести килограммов еще предстоит избавиться. Очень хорошо помогает ручной антицеллюлитный массаж. Я делаю курс 10-15 сеансов, а потом поддерживающий массаж. Что касается питания, то первым делом отказываюсь от сахара. Его отсутствие в рационе очень здорово сказывается на качестве кожи. Вообще, к рождению детей нужно готовиться еще до беременности: питаться правильно, заниматься спортом. Тело должно быть сильным. Тогда и роды пройдут хорошо, и в форму прийти будет легче.
Кстати, во время беременности телеведущая тоже старалась не забрасывать спорт, отдавая предпочтения занятиям с более щадящим режимом.
© Instagram @ushakovao
Кроме того, Ольга уже 20 лет назад отказалась от мяса, хотя во время третьей беременности ненадолго вернула его в рацион, поскольку чувствовала, что крошке это было необходимо. Правда, сложнее всего Ольге дается отказ от сладкого.
Не могу утверждать, что я вообще его не ем, потому что сахар содержится во многих продуктах – от кетчупа до йогурта. Но я не использую сахар на своей кухне уже пять лет, – говорит Ольга. – Отказ от него происходит постепенно, сначала заменяла его по возможности сиропом агавы, кокосовым сахаром, стевией. Со временем вообще перестало тянуть на сладкое.
