49-летняя Дарья Повереннова часто демонстрирует идеальную фигуру в личном блоге, а поклонники регулярно отмечают, что тело звезды совсем не соответствует ее возрасту. И, конечно, у нее есть свои секреты, которыми она регулярно делится на страничке. На этот раз знаменитость рассказала, как ей удается наедаться маленькими порциями и при этом не ограничивать себя в еде.
Актриса признается: ее часто спрашивают, как можно наесться полезным супом. Главное – выработать систему питания и перестать есть большими порциями, следя за количеством и калорийностью продуктов.
Один из самых популярных ко мне вопросов: «как вы похудели» или «расскажите про свою систему питания».
Моя основная система питания - это не позволять себе жрать! Сори, звучит грубовато.
В последних моих двух кулинарных постах, было достаточно комментариев: а как же «этим» (постный суп и киноа с овощами) наесться?
Никак! Если вы употребляете мясо с маслом на первое, второе, третье и компот, на завтрак, обед и ужин!
Но если вы научитесь, вернее захотите, а потом научитесь правильно питаться, следя за количеством и калорийностью продуктов, то через некоторое время, вы будете прекрасно наедаться менее калорийной пищей.
Звезда также рассказывает, что единственный продукт, от которого она отказалась, – это кофе:
У меня нет вообще никаких ограничений в еде. (Я отказала себе только в кофе.) Но я ем небольшими порциями и стараюсь не перекусывать.
© Instagram @dpoverennova
А вот что Дарья делает, если вдруг позволяет себе лишнее:
Нашему организму нужно 5 часов, чтобы переварить потребляемую нами пищу. А своими перекусами мы заставляем его все время работать.
А ещё важная цифра: один приём пищи, если вы хотите быть в форме, не должен превышать 500 г, включая жидкость. Вот и посчитайте)
Что я делаю когда съедаю лишнего? А такое случается. Устраиваю 13-15 часовой голод.
Да! И каждый день бегаю. Спорт - это важно!
© Instagram @dpoverennova
Как известно, актриса очень доло сидела на диетах:: сначала был отказ от мяса, потом – от еды после шести часов вечера, она пробовала даже голодание на соках, но все эти методы только приносили усталость и временные результаты. Именно тогда она приучила себя к двум простым вещами: регулярно бегать и есть только тогда, когда действительно голодна.
Диетический рецепт от звезды
А вот и рецепт своего любимого диетического супа из брокколи и цветной капусты, о котором она говорила в посте.
Моргнуть не успели, а суп уже готов?) Да! Я люблю быструю и незатейливую, а главное, вкусную готовку!
И вы знаете, я практически ничего не солю (или крайне мало), и почти все супы делаю на воде. За исключением солянки или харчо, и т.п. – написала она.
Ингредиенты:
- Цветная капуста
- Брокколи
- Лук репчатый
- Сливочное масло
- Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
1. На сливочном масле обжарить цветную капусту, брокколи и лук.
2. Добавить воду и варить 20 минут.
3. Посолить и поперчить – по вкусу.
4. С помощью блендера приготовить суп-пюре.
View this post on Instagram
A post shared by Дарья Повереннова (@dpoverennova)
Причем сейчас актриса выглядит даже лучше, чем в молодости – об этом ей говорят многочисленные поклонники. Но путь был трудным.
Мой рост всегда (ну, в смысле, когда я выросла совсем)) был 170 см. А вот вес гулял лихо: от 67 до 47 кг! Сейчас вешу 50,5; иногда больше, но не позволяю себе уходить за 52 кг.
Вопрос «какой у вас рост и сколько вы весите», продолжает быть топовым в личке. ?️
Первая фотография - это я в выпуском 10-ом классе. Собираюсь поступать в театральный институт, поступаю и проваливаюсь везде.
К следующему набору, через год, я сбрасываю 10 кг. Кстати, поступаю!) Думаю, что уход этих килограммов, помог мне почувствовать себя более уверенной!
© Instagram @dpoverennova
Сейчас Повереннова не сидит на диетах. Как мы уже писали ранее, она даже не ограничивает себя в еде – ест столько, сколько требуется организму, придерживаясь интервального голодания, как и многие другие звезды нашего шоу-бизнеса.
У меня нет никакой диеты, кроме умеренности и принципа «есть, когда голоден». Я не питаюсь по системе завтрак, обед и ужин. Это слишком много для человека, который не занят тяжёлым физическим трудом.
Я не обманываю себя, что овощи и фрукты не еда. Еда, да ещё какая, поэтому я стараюсь отслеживать количество съеденной пищи и её калорийность. То есть, за обедом я не возьму себе первое, второе, третье и компот; а обойдусь первым и вторым или третьим и компотом. Я запросто могу поесть на ночь (особенно после спектакля), но тогда сделаю 15-ти часовой перерыв перед первым приёмом пищи. То есть из всех систем питания (не диет!) интервальное голодание - мне подходит лучше всего.
© Instagram @dpoverennova
Правда, прийти к тому, что она имеет сейчас, Поверенновой удалось лишь 6 лет назад, как она сама признается.
