Я майстер прокрастинації. Можливо, ви теж. Є мільйони людей, які страждають від зволікань, і це призводить до реальної втрати продуктивності та ефективності. Дивно те, що багато хто з нас не хоче зволікати; ми хочемо працювати на повну потужність, але не можемо. Але з кількома порадами, я думаю, ви зможете перемогти цього звіра.
Суть зволікання в тому, що воно може бути викликано різними факторами у різних людей. Деякі люди можуть відкладати на потім через відсутність напрямку, інші відкладають на потім через напружений графік або виснаження. Маючи це на увазі, я уявляю кілька різних способів боротьби з прокрастинацією з різних точок зору. Використовуйте ті, які відносяться до вас!
Досконалість неможлива
На особистому рівні це головна причина, з якої я відкладаю. У мене є схильність бути перфекціоністом, що означає, що я не люблю робити речі, якщо не знаю, що у мене все вийде. Іншими словами, якщо є ймовірність, що щось не вийде, я б вважав за краще не робити цього взагалі, а не починати і ризикувати невдачею.
Цей страх невдачі може бути надзвичайно шкідливим - настільки шкідливим, що ці прокрастинатори ніколи нічого не зроблять. Вони здаються ледачим неробам звичайній людині, але вони просто страждають від цього виснажливого страху. Цей страх може торкнутися всіх, але творчі люди, схоже, страждають від нього більше, ніж інші.
Хитрість у тому, щоб перемогти цей вид зволікання? Усвідомлення цієї досконалості неможливе. Ось чому у нас є такі речі, як чернетки і прототипи. Навчіться приймати невдачу. Зробіть ваше завдання ітеративним; почніть з чернетки, повної помилок, потім пройдіться кількома чернетками, де ви виправляєте ці помилки одну за одною.
Використовуйте списки справ і залишайтеся на ходу
Інша форма зволікання викликана відсутністю напрямку. У вас багато справ, але ви не знаєте, з чого почати. Або у вас є так багато справ, які ви відчуваєте, приголомшені великою масою роботи - як ви будете коли-небудь робити це?
Ось чому у нас так багато додатків і програм для списку справ. списком поточних справ і виконувати завдання. списком поточних справ і на цьому сайті. Списки справ надзвичайно популярні, тому що вони забезпечують простий спосіб самоорганізуватися, вони дозволяють розбивати величезні шматки роботи на дрібні шматочки розміром зі шматочок, і ви можете відчути задоволення від виконаної роботи, зазначивши пункти в своєму списку.
Якщо ви страждаєте від нестачі напрямку, списки поточних справ - ваш найкращий вибір. Візьміть великі проекти (напишіть і опублікуйте мою наступну статтю) і розділіть їх на більш дрібні завдання (сформулюйте 5 основних ідей, напишіть вступний абзац, приведіть в порядок висновки тощо). Потім, коли ви переглядаєте свій список справ, ви можете просто зробити одну річ, викреслити її і повернутися пізніше. Це прогрес.
Встановіть терміни для важливих завдань
Зволікання може відбуватися через надмірно напружений графік, почуття втоми або просто невміле управління часом. Це пов'язано з відчуттям пригніченості або відсутністю напрямку, але він трохи відрізняється. Ви можете знати, що вам потрібно зробити, але це ніколи не буде зроблено, якщо ви насправді не сядете і не зробите це.
Для чогось подібного вам потрібно встановити жорсткі терміни для себе. Для того, щоб вони працювали, терміни повинні бути дуже близькі у вашому майбутньому. Якщо ваша теза повинна бути готова через 4 тижні, не встановлюйте термін на 3 тижні. Візьміть невелике завдання і дайте йому термін завтрашнього дня. Зробіть це, а потім винагородьте себе кількома днями бездіяльності.
Що порушує інше питання: ці терміни не будуть працювати, якщо ви не приймаєте їх всерйоз. Щоб допомогти вам ставитися до них серйозно, ви можете використовувати систему заохочень і покарань. Якщо ви завершите це вчасно, винагородьте себе. Якщо ви пропустите крайній термін, заплатите своєму другові 50 доларів.
На цій примітці це чудово працює, якщо ви можете знайти надійного друга, який буде тримати вас підзвітним.
Розклад за часом для доступу до інтернету
Тепер ми вступаємо в особливий світ зволікань, пов'язаних з Інтернетом. Інтернет, ймовірно, найбільше особисте відволікання, яке коли-небудь вловлювало людську історію. Одним клацанням миші можна переглядати зображення кішок, шокуючі сайти, відео на YouTube, транслювані телепередачі, форуми та багато іншого.
Якщо ви не можете перебувати в Інтернеті, не перемикаючись на свій браузер/електронну пошту/чат кожні 30 секунд, тоді, можливо, правильною відповіддю буде тимчасове відключення доступу до Інтернету. Позначте певний період часу протягом дня, коли ви можете користуватися Інтернетом, потім вимкніть маршрутизатор або модем у будь-який інший час.
Зворотна пропозиція - відкласти час, коли вам не дозволено перебувати в Інтернеті. Дурніться з фотографіями кішок стільки, скільки ви хочете, але коли о 3 годині дня котиться, промовляйтеся і включіть свою роботу протягом наступної години. Фотографії кішок чекатимуть вас, коли ви закінчите.
Це значно простіше, якщо ви живете з кимось, хто може притягнути вас до відповідальності.
Вимкнути сповіщення і закрити програми
Можливо, у вас достатньо сили волі, щоб утриматися від частого перемикання на ваш браузер/електронну пошту/чат, але ви відразу втрачаєте фокус, коли хтось відправляє вам миттєве повідомлення або ви отримуєте спливаюче повідомлення про той лист, який ви тільки що отримали. Повідомлення - це приємно, але ніщо не говорить про те, що відволікає, як попередження, яке має привернути вашу увагу.
Рішення? Вимкнути сповіщення! Якщо у вас є можливість глибоко зосередитися на завданні, скористайтеся цим! Не допускайте нічого і всього, що може пробудити вас від цієї концентрації. Сповіщення електронною поштою, звуки чату, миготливі значки на панелі завдань, сповіщення - вимкніть їх усі.
Це стосується і вашого телефону. Одне текстове повідомлення може призвести до перевірки Reddit на телефоні., який може закінчитися через п'ять годин на вітер...
Використовуйте інструменти та програми для боротьби з прокрастинацією
Коли все інше не допомагає, нехай технологія зробить важку роботу від вашого імені. Дещо іронічно, що ми використовуємо технологію, щоб запобігти зволіканням, викликаним технологіями, чи не так? Але це те, де ми зараз знаходимося, так що ми могли б також зробити належне. Ось кілька програм і програм, які вам допоможуть.
- Техніка Помодоро. Ми писали про методику Pomodoro на. Проріжте Pomodoro Technique Проріжте раніше, тому я не буду вдаватися в подробиці. Досить сказати, що він використовує систему робочих періодів і періодів перерви, щоб підвищити вашу продуктивність - і це працює.
- Тихий час Існує категорія програм, які можуть планувати «тихий час» для вашого телефону, не кажучи вже про звуки, вібрації, дзвінки, тексти або чим-небудь ще протягом певних періодів дня. Це фантастика, коли ти не хочеш, щоб тебе турбували.
- Сценарії Наг. Є програми, які тихо сидять на задньому плані вашого комп'ютера і час від часу бурчать. PesterMe - одна з таких програм, і я вважаю її дуже корисною. Ви можете встановити користувацьке повідомлення, яке буде з'являтися кожні X хвилин: «Ви зараз розслабляєтеся?» - ось що я використовую.
- FocalFilter - це програма, яка тимчасово забороняє вам доступ до сайтів зі списку «заблокованих сайтів». Якщо ви можете визначити, які веб-сайти забирають у вас весь час (наприклад, Reddit), ви можете запустити це на стільки хвилин, скільки вам потрібно, щоб убити ці відволікаючі сайти і закінчити свою роботу. Доступно для Internet Explorer, Firefox, Chrome і Safari у Windows.
Вивід
Зволікання може бути на мить приємним, але в довгостроковій перспективі воно надзвичайно розчаровує і викликає стрес. Сподіваємося, що поради, перелічені тут, допоможуть вам подолати ваші власні проблеми прокрастинації.
Я перебираю все це час від часу, так як відкладаю з різних причин залежно від свого настрою, так що не засмучуйтеся, якщо думаєте, що все це відноситься до вас! Що дійсно важливо, так це те, що ви можете визначити причину, а потім усунути її.
