Залежність від відеоігор є серйозною проблемою. Як сам геймер, я знаю, що ЗМІ люблять перебільшувати, і я згоден з тим, що в минулому предмет залежності від відеоігор був роздутий, але це не означає, що це не реально. Я також знаю, що залежність від відеоігор може бути не такою серйозною, як, скажімо, наркоманія, але це не означає, що вона несерйозна. Я знаю це, тому що я колишній любитель відеоігор.
Я думаю, що важливо визначити залежність від відеоігор там, де вона існує, і допомогти наркоманам на шляху до одужання. Як і всі залежності, цей може бути шкідливим для життя, якщо його не контролювати. Я не хочу бути тут торговцем страхом, але трохи усвідомленості може бути хорошою річчю. Якщо ви є батьком того, хто може бути наркоманом, я сподіваюся, що цей пост допоможе вам краще зрозуміти. Якщо ви є можливим наркоманом, я сподіваюся, що це може бути тривожним дзвінком.
Що таке залежність від відеоігор?
Залежність від відеоігор не є офіційно визнаним розладом, що означає, що вона не була визначена в Діагностичному і статистичному керівництві з психічних розладів (DSM), але є свідчення, які можуть вказувати на неконтрольоване спонукання і примус грати у відеоігри. Цей примус може відноситися до конкретної гри або просто до будь-якої гри в цілому, і причини примусу можуть бути одними з багатьох.
Здебільшого залежність від відеоігор можна розглядати як схожу з Інтернет-залежністю. і залежність від смартфона, обидва з яких є підмножинами так званої залежності новизни. З технологією, яка стає настільки вкоріненою в нашому повсякденному житті, нас постійно бомбардують стимули з усіх боків. Новизна гри у відеоігри викликає різні психологічні реакції в нашому мозку, настільки, що ми можемо звикнути до переслідування цих тригерів.
Це проявляється як нав'язлива потреба завжди грати. Можливо, примус полягає в тому, щоб розмолоти більше рівнів в MMORPG. У змагальних іграх може виникнути бажання обіграти гравців і отримати більш високий рейтинг. Як правило, цей примус може бути способом для наркомана справлятися зі стресом, будь то зі школи, роботи або соціального тиску, але це не завжди так.
Не плутайте пристрасть до відеоіграх із замкнутою особистістю. Не плутайте це з справжньою насолодою відеоіграми. Термін наркоманія вступає в гру, коли людина задовольняє трьом критеріям:
- вони відмовляються від обов'язків і зобов'язань через ігри;
- вони не можуть перестати думати про ігри, коли вони не грають;
- вони не перестануть грати, навіть коли гра перестане бути веселою.
Попереджувальні знаки залежності від відеоігор
Скільки це забагато? Ви можете бути завзятим геймером, навіть хардкорним геймером, не будучи наркоманом. Зрештою, ентузіазм і пристрасть до інших захоплень автоматично не перетворюються на залежність, так чому ж тут має бути по-іншому? Трудність у тому, щоб провести риску: коли задоволення перетворюється на залежність?
Чи є ви гравцем або батьком гравця, ось кілька попереджувальних знаків, які ви повинні шукати:
- Втручання в освіту. Любителі відеоігор, які ще навчаються в школі, можуть зіткнутися з негативним впливом надмірної гри. Найбільш очевидним є пропуск класів, щоб грати більше, а також падіння оцінок через пропущені класи. Однак нездатність зосередитися під час занять через нав'язливі думки про ігри також може бути показником.
- Втручання в здоров'я. Надмірна гра може призвести до збільшення ваги (тривала бездіяльність) або втрати ваги (пропуск їжі). Біль у м'язах, болі в тілі і напружені очі можуть бути симптомом занадто великої кількості ігор. Вищевказані душові і чистота також є симптомами, оскільки лягають спати пізно і не висипаються. Якщо гра має пріоритет перед підтриманням належного здоров'я і гігієни, це може бути залежність.
- Втручання в соціальні відносини: Це великий попереджувальний знак для залежності: грати в ігри годинами, в той час як соціальні відносини погіршуються. Якщо ви почнете регулярно пропускати сімейні заходи, відмовлятися від спілкування з друзями і втрачаєте бажання брати участь у заходах, які раніше вам подобалися, то у вас може виникнути залежність.
- Втручання в роботу. Як і в навчанні, якщо людина часто пропускає роботу, щоб пограти у відеоігри, вона може бути залежною. Одноразові випадки тут не враховуються, наприклад, дні запуску для сильно розкручених випусків відеоігор. Залежність може призвести до нездатності людини утримувати постійну роботу.
- Нездатність або відсутність бажання зупинитися: «Я можу зупинитися, коли захочу» - це девіз наркоманів у всьому світі, і це відноситься до відеоігор. Якщо хтось не може грати кілька днів без гри, він може бути схильний до залежності.
- Негативні емоції. Якщо ви граєте в багато ігор і відчуваєте сором, провину або жаль про те, скільки часу ви витрачаєте на них, це може бути показником того, що ви дійсно занадто багато часу проводите з іграми. Точно так само, якщо ви коли-небудь відчуєте, що ваше життя може бути набагато краще, якщо ви перестанете грати, ви можете бути залежні.
Зверніть увагу, що ці попереджувальні знаки слід враховувати тільки в тому випадку, якщо вони відображаються тривало і часто. Перепустка на громадському заході час від часу - це добре, але ніколи не виходити на вулицю може бути проблематично. Точно так само важливо враховувати, чи є залежність від відеоігор основною проблемою АБО чи вказує вона на більш глибоку проблему, таку - як депресія, страх, відсутність безпеки тощо.
Залежність від відеоігор: що я можу зробити?
Отже, можливо, ви змирилися з тим фактом, що ви залежні від відеоігор, або, можливо, ви ще не зовсім там, але ви хочете знати, що ви можете зробити, щоб запобігти повній залежності. Або ви можете бути батьком того, хто може бути наркоманом, і ви хочете знати, чи можете ви чим-небудь допомогти.
По-перше, будь ласка, зрозумійте, що залежність не може бути нав'язана комусь. Зовнішній тиск може тимчасово заткнути його, але зрештою він спливе, якщо наркоман не застосує внутрішню мотивацію для його подолання. Отже, це не допоможе змусити когось кинути відеоігри, якщо ви не збираєтеся стежити за ними вічно, не кажучи вже про неминучі почуття гіркоти і презирства, які можуть виникнути.
З урахуванням сказаного, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти залежності:
- Анонімні онлайн-геймери: OLGA описує себе як спільнота самопомочі, місце, де колишні наркомани можуть ділитися своїм досвідом і допомагати один одному у відновленні. У них є 12-ступінчаста програма відновлення, якщо вам цікаво, але якщо ні, то вам все одно може бути корисно відвідати їхні форуми і взяти в них участь. Перевірте, чи є OLGA For You? тест, щоб побачити, якщо ви могли б отримати вигоду.
- Обмежити ігровий час: це набагато простіше, якщо у вас є хтось, хто може тримати вас у підпорядкуванні, наприклад, батько або друг, який вижене вас, коли ваші ліміти збільшаться. Для онлайн-ігор ви можете перевірити функції бездротового маршрутизатора функцій щоб дізнатися, чи може він автоматично відключатися в певний час. Це може бути корисно для запобігання нічних ігрових сесій.
- Регулярні дні «детоксикації»: я вважаю, що вихід в природу на тривалий час, будь то на цілий день або на цілий тиждень, може допомогти повернути моє почуття перспективи. Ігри можуть втратити свою актуальність, якщо ви на якийсь час відійдете від них, тому проведення таких вихідних, як «вихідні дні детоксикації», може дійсно допомогти.
- Встановіть нагороди та наслідки: деякі віддають перевагу позитивному підкріпленню негативному, а деякі віддають перевагу зворотному. Я прихильник обох в міру. Купіть собі цукерку або нову книгу, щоб прочитати, якщо ви можете зробити це X днів, не граючи в гру. Покладіть 5 доларів у банку щоразу, коли ви граєте в гру. Щоб зробити це дійсно боляче, жертвуйте банкові гроші своїй протилежній політичній партії кожен місяць!
- Знайдіть нові захоплення. Коли ви припините грати, у вас буде величезний проміжок часу, коли вам нічого буде робити. Візьміть кілька інших захоплень, таких як гольф, теніс, магія, садівництво, музичні інструменти, читання, письмо, в'язання, деревообробка тощо. Мало того, що ви набудете нових навичок, вони допоможуть вам відволіктися від ігор.
Вивід
Все це говорить про те, що подолання залежності від відеоігор може бути надзвичайно важким. Це психологічна залежність, яка може здатися комусь більш жорсткою, ніж суто фізична. Ви знайдете способи раціоналізувати це - "Це не так погано, як алкоголізм або кокаїн, вірно? Всього одна гра ". Але продовжуйте. І якщо ви знаєте когось, хто є наркоманом, виручайте його, навіть коли він зазнає невдачі.
Чи є у вас який-небудь досвід із залежністю від відеоігор, будь то ви, ваш друг або ваша дитина? Ти щось зробив з цим, і якщо так, то що? Поділіться своїми думками з нами в коментарях!
