Раньше я не замечала особых проблем со сном, всегда засыпала спокойно и быстро после насыщенного трудового дня. Будучи беременной, я впервые столкнулась с такой проблемой, как бессонница.
Что такое бессонница
На ранних сроках беременности я спала как сурок, могла уснуть при любом удобном случае: на работе на стуле, в автобусе, пока добиралась до дома или работы, в женской консультации, пока сидела в очереди. А моя знакомая, наоборот, мучилась бессонницей. У нее был сильный токсикоз, и она практически все время проводила в дамской комнате. И с удивлением задавала вопрос: как ты можешь постоянно спать.
Ближе к 30 недели беременности, я стала замечать, что могу проснуться среди ночи и не спать какое-то время. Мои ворочания с боку на бок не давали спать и мужу. Но я и подумать не могла, что причина тому — беременность. Считала, что это просто совпадение: просто что-то мешало спокойному сну — духота или холод, или же другие причины.
Примерно на 35-й недели я поняла, что это все-таки бессонница.А мне еще приходилось просыпаться рано, чтобы собрать мужа на работу, а затем всегда наваливалось много дел, и времени для дневного сна и восполнения сил совсем не оставалось. Спустя некоторое время, я начала переживать за свое физическое состояние и за здоровье будущего малыша.
Как бороться с бессонницей
Мой лечащий врач в женской консультации, посмотрев на меня на очередной явке, поинтересовалась, как обстоят дела у меня со сном. После моих долгих рассказов о том, как мне, бедненькой, тяжело приходится без сна, она посоветовала попить на ночь валерьянки и стараться меньше переживать из-за пустяков.
Я стала пить по две таблетки валерьянки перед сном, но они мне почему-то не помогали. Теперь я ложилась не в 3 часа ночи, а в 2. После нескольких бессонных ночей, я поняла, что нужно как-то бороться с этим неприятным недугом самостоятельно. Я старалась как можно дольше гулять, даже обычный поход до магазина для меня был не 15-20 минут, а час-полтора. Пешие прогулки успокаивали меня и помогали собраться с мыслями.
Если все-таки мне не удавалось уснуть, я вставала и делала какие-то дела по дому в ночное время, как бы это странно не звучало. Как раз в этот период мы с мужем старались быстрее доделать ремонт в детской. Я вставала среди ночи и уходила туда: раскладывала по полочкам детские вещи и занималась подготовкой к встрече нашей крохи дома. А если сил уже не оставалось, садилась и просто читала книгу. В процессе чтения я незаметно засыпала.
Когда бессонница достигла своего апогея, я стала принимать ежедневные вечерние ванны с успокаивающими травками и ароматическими маслами. Удивительно, но они действительно эффективны. В наполненную ванную я добавляла отвар валерьяны, несколько капель лавандового масла или мяты.
После буквально четырех ежедневных домашних релакс-процедур, я стала замечать, что подобные ванные расслабляют и успокаивают, а проблемы со сном перестали меня волновать. Более того, ароматические ванные приносят приятные эмоции, что действительно полезно беременной женщине.
Скажите, я одна мучилась ужасной бессонницей во время беременности? Или кто-то также страдал подобными проблемами? Как вы боролись с этим недугом?
