Які продукти потрібні для молодості та краси шкіри?
«Ми те, що ми їмо» - багато хто з нас чув цю фразу. Відома французька візажистка і поборниця здорового способу життя Мішель Фам склала список своєрідних продуктів краси, які обов'язково повинні бути в раціоні тих, хто хоче мати упругу, красиву, молоду шкіру і відмінний колір обличчя.
"Краса йде зсередини. Навіть найдорожчий і найефективніший крем виявиться безсилим, якщо ви їсте фаст-фуд о 2 годині ночі. Це шкідливо для здоров'я, а отже - і для шкіри. Харчуйтеся правильно! "- закликає Мішель. Які ж продукти вона радить включити в раціон?
1. Оливкова олія першого холодного віджиму
Містить максимум поліненасичених жирних кислот і антиоксидантів, необхідних для молодості, пружності та еластичності шкіри.
2. Зелений чай
Крім антиоксидантних властивостей володіє здатністю знижувати рівень «поганого» холестерину в організмі і підвищувати рівень «хорошого».
3. Соєві продукти
Якщо, звичайно, в них входить натуральна соя, а не генетично вирощена. Вони багаті кальцієм, залізом, вітаміном Е (необхідні для нормального утворення волокон колагену та еластину), клітковиною, що покращує травлення і очищає організм від шлаків і токсинів (а отже, запобігає утворенню прищів та інших проблем зі шкірою), білком. Останній необхідний для того, щоб шкіра довго залишалася молодою.
4. Імбир
Поліпшує кровообіг і очищає кров, отже, шкіра отримує більше поживних речовин.
5. Часник
Посилює імунітет, захищає організм від атак вільних радикалів, запобігаючи його старінню.
6. Журавлина
Містить дуже багато вітамінів і мінералів, покращує роботу серцево-судинної системи, володіє антиканцерогенними властивостями.
7. Вівсяні пластівці
Містять клітковини більше, ніж будь-які інші злаки, нормалізують холестерин, покращують стан проблемної шкіри.
8. Гарбуз
- відмінне джерело бета-каротину (провітаміну А), вітамінів Е і С. Цю трійцю по праву можна назвати головними вітамінами для нашої краси.
10. Помідори черрі
Вітамінов А і С в них набагато більше, ніж у звичайних.
11. Молоко 1%
Ідеальне щоденне джерело кальцію, необхідного для хорошого стану шкіри, нігтів і волосся. Також не забувайте про йогурт!
12. Брокколі
Кладезь вітамінів А і С, клітковини і кальцію. Вона особливо рекомендується при непереносимості молока: натуральний кальцій засвоюється набагато краще, ніж той, який у таблетках.
13. Лосось, сьомга
Забезпечують організм необхідною кількістю поліненасичених жирних кислот омега-3, нормалізуючих тиск і обмін речовин, що покращують структуру шкіри і стан волосся.
14. Житні хлабці
Багаті клітковиною і вітамінами групи B, що запобігають лушкуванню і подразненню шкіри.
15. Невідшелушений рис
Забезпечить організм цинком, міддю, а також кремнієм - мікроелементом, що покращує обмін речовин у шкірі і зміцнює її захисні функції.
16. Апельсини
Багаті на клітковину та вітамін С, підвищують імунітет.
17. Чорниця
Має потужні антиоксидантні і судинні властивості.
18. Шпинат
Гарне джерело вітамінів А і С, К, магнія, калію, заліза, також очищає організм від шлаків.
