Після тридцяти років догляд за особою не обмежується тільки косметичними засобами. У цьому віці косметологи рекомендують робити вправи для підтримки тонусу м'язів. Йога для обличчя - один з найефективніших способів зробити щоки впалими і зберегти чіткі контури овала без операцій.
Увечері, після гігієнічних процедур, протріть обличчя тоніком і попливучими рухами нанесіть невелику кількість поживного крему. Починайте виконувати своєрідний фітнес-комплекс, стоячи перед дзеркалом.
Як і будь-який вид фізичної активності, йога для особи вимагає розминки. Обережно поплескайте долонями по щоках, лобі, шиї. Потім погладьте обличчя по масажних лініях висхідними рухами від центру до периферії.
Тепер наберіть в рот повітря і починайте катати «кульку» від щоки до щоки. Слідкуйте, щоб губи при цьому не розтискалися. Тепер покатайте повітряну кульку по зубах. Під час виконання вправи не напружуйте верхню частину обличчя. Щільно сумнівайте уста. Упирайтеся мовою по черзі то в праву, то в ліву щоку зсередини. Рот при цьому залишається закритим.
Натисніть на щоку подушечками великих пальців якраз під виличною кісткою. Деякий час масуйте ці точки до відчуття легкого болю. Втягніть щоки, склавши губи «рибкою». Розслабте м'язи. Повторюйте вправу в прискореному темпі протягом 1-2 хвилин.
Посміхніться, широко розтягнувши губи. Зуби не привідкривайте, м'язи лоба не напружуйте. Зберігайте безпристрасний вираз обличчя протягом хвилини. Для посилення ефекту від цієї вправи, можете спробувати позіхнути, сильно напружуючи при цьому м'язи щік, підборіддя та шиї. Куточки доль весь час повинні залишатися натягнутими до вух.
Надуйте щоки, витягнувши губи трубочкою. Кінчиками пальців торкніться вух, а долоні розташуєте якраз на яблучках щік. Ритмічно надавайте руками, виштовхуючи повітря крізь витягнуті губи. Виконуйте такий своєрідний масаж протягом 30-40 секунд.
Глибоко вдихніть, набравши в рот якомога більше повітря. Одночасно максимально округліть щоки і сильним поштовхом м'язів видихніть. Витягніть губи трубочкою якомога далі. Малюйте устами цифри або літери.
Закладіть за обидві щоки по два пальці. На вдиху намагайтеся розтягнути рот якомога ширше, одночасно намагаючись перешкодити цьому м'язами щік.
Вип'ятіть нижню губу і висуньте нижню щелепу якомога далі вперед. Висуньте мову, напружуючи корінь. Замріть в цьому положенні на 5-7 секунд. Розслабтеся і повторіть вправу щонайменше 10 разів.
Сидячи на дивані, відкиньте голову і тримайте її на вазі. Зуби при цьому повинні бути зціплені. Тепер опускайте плечі якомога нижче, немов відділяючи голову від тіла. У цей час напружуйте м'язи щік, а не шиї.
Опустіть нижню щелепу і відкрийте рот буквою «О». Щільно притисніть губи до зубів. Вказівні пальці покладіть на верхню частину вилиць. Не піднімаючи нижню щелепу, щосили посміхніться куточками доль. Тримайте щоки в напрузі, а щелепу - розслабленою.