Запіканка "Суперфасолька" "у мікрохвильовці

Запіканка "Суперфасолька" "у мікрохвильовці

Не думала, що якщо просто поєднувати різні види квасолі, вийде так смачно! Вибачте за фото - фотоапарат розбила (розтяпа), а камера мобільного на багато чого не здатна (((

Інгредієнти для «Запіканка» «Суперфасолька» «в мікрохвильовці»:

  • Квасоля (зелена стручкова + червона у власному соку - 1 банку)
  • Яйце куряче - 3 шт
  • Молоко - 0,5 стак.
  • Сир твердий
  • Соєвий соус

Час приготування: 30 хвилин


Харчова та енергетична цінність:

Готової страви

     

ккал
266.9 ккал

белки
21.6 р

жири18.5
р

вуглеводи1.2
г

100 г страви

     

ккал
157 ккал

белкі12.7
р


жири10.9
р

вуглеводи0.7
р

 

Рецепт «Запіканка» «Суперфасолька» «в мікрохвильовці»:

Робиться все простіше простого.
Квасоля у мене була наморожена своя, тому точно кількість не вкажу, брала жменьками, приблизно жменьок п'ять.
Залила водичкою - і в мікрохвильовку вариться хвилин на 20.Як
звариться - відкидаємо на дуршлаг.
З банки червоної квасолі зливаємо сік і змішуємо червону квасолю з зеленою, поливаємо чайною ложкою соєвого соусу.
Яйця збиваємо з молоком і заливаємо квасольку. Ставимо в мікрохвильовку хвилин на 6.
Затем витягуємо, посипаємо тертим сиром - і ще в мікруху хвилинки на 2.
Все! Виймаємо-розрізаємо-поглинаємо!))) [/i]

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND

Image