Тверк – зажигательные танцевальные тренировки для упругих ягодиц

Бути дэнс – танец для тех, кто хочет похудеть
Добрый день, дорогие читатели! Покорив Соединенные Штаты и Европу, Латиноамериканская мода на танец самой выразительной части тела наконец пришла в Россию.

Сейчас Бути-Дэнс (Booty Dance) – обязательная часть концертной программы всех звезд R`N`B. Давайте разберемся, как, вращая бедрами, стать королевой вечеринок и сбросить пару лишних килограммов.

По большому счету, бути-дэнс – это микс движений из хип-хопа и реггетона с акцентом на нижнюю часть тела. Умелый танцор бути может создать потрясающий эффект – зрителям кажется, что его ягодицы живут своей танцевальной жизнью, независимой от остального тела.

Это впечатление-правильная изоляция мышц спины, тазовых мышц и всего, что находится ниже. Такой вид танцев оказывает сильнейшее воздействие на все мышцы спины, особенно на пояснично-грудной отдел и внутренние косые мышцы живота.

Но, конечно, самый заметный эффект достигается в области бедер-уменьшается целлюлит, подтягиваются ягодичные мышцы, а сами бедра становятся округлыми и упругими.

Основные танцевальные элементы Бути дэнс

Прародителем Бути дэнс является танцевальное направление Dancehall. Элементы последнего – широко используются в Бути дэнс. Также можно провести параллели между бути-движениями и Bellydance. К основным танцевальным элементам Бути дэнс можно отнести следующие движения:

• rump shaking –движения ягодицами;
• booty shake – вибрации ягодицами;
• hip roll – ритмичные вращения бёдер и поясницы;
• изоляция в танце одной ягодичной от другой;
• изоляция во время движения ягодиц верхней части тела от нижней;
• описывание восьмерки бедрами;
• удары бедрами.

Полезно ли это?

Вот что вам могут дать занятия Booty dance:

• Вы станете гибкой, уверенной в себе и сексуальной. Даже через месяц регулярных тренировок вы заметите, как изменятся ваши осанка, походка, движения и даже поведение и отношение к себе.
• Повышение тонуса мышц. В процессе танца активно задействуются мышцы ягодиц, спины, живота, ног. И это значит, что ваше тело станет подтянутым и рельефным.
• Если перечислять преимущества такого направления танцев, то нельзя не отметить его пользу для женского здоровья. Так как большая часть движений приходится на бёдра и тазовую область, в которой находятся все органы репродуктивной системы, то заметно улучшится кровообращение и кровоснабжение этой зоны. А это значит, что с помощью танцев можно улучшить работу матки и яичников, нормализовать пищеварение, стабилизировать менструальный цикл, а также предотвратить застойные явления.
• За одно занятие сжигается сколько же калорий, сколько за получасовую пробежку в среднем темпе. Так что если вы будете сочетать тренировки с правильным питанием, то сможете избавиться от лишних килограммов.
• Это интересно и приятно. Да, занятия дарят настоящее удовольствие и массу положительных эмоций.

Составляющие тренировки по Бути дэнс

Тренировка по Бути дэнс по продолжительности аналогична классическому занятию фитнесом и длится примерно 45-60 минут. Составляющие ее следующие:

• вначале для разогрева мышц с целью предотвращения их травмирования во время основной части занятия тренер предложит вам разминку, которая также может содержать некоторые элементы растяжки;
• далее следует основной блок, в котором тренер покажет базовые движения бути – вибрации ягодицами, ритмичные вращения бедрами, удары ими, правильную работу коленями и т.д.
• также будет выделено время на растяжку, задачей максимум которой является посадить танцора на продольный и поперечный шпагаты и полушпагаты, а также научить делать эффектный глубокий прогиб в спине;
• заканчивается тренировка по Бути дэнс постановкой отдельных связок и полноценного бути-танца.

К сожалению, далеко не каждый фитнес-клуб с перечне своих программ предлагает своим клиентам Бути дэнс, потому что еще не так много профессиональных танцоров и тренеров по этому танцевальному направлению. В качестве альтернативы спортивному клубу желающим заниматься Бути дэнс, можно предложить самостоятельные тренировки дома с помощью видеоуроков, в обилие представленных в сети.

Что можно вышить в стиле бути

Рукодельницы вышивают различные изделия в технике бути. Это может быть прикроватный коврик, одеяло, покрывало или подушка.

Даже свадебное платье невесты вышивается таким способом. У вас появится достаточно возможностей, чтобы сделать своими руками оригинальные изделия или даже сувениры, вышив красивые узоры на сумках, клатчах, кошельках. А самый большой плюс в этом рукоделии, что вещь действительно будет неповторимой и эксклюзивной.

Цены

Мы рекомендуем сходить сначала на пробное занятие. После него гораздо легче решить, хотите ли вы заниматься.

* Пробное занятие бесплатно, если вы сразу после него покупаете абонемент.** При своевременном продлении абонемента действует цена со скидкой.

+ 4 занятия без инструктора для самостоятельной отработки материала идут В ПОДАРОК к любому абонементу!

Детский тверк

Тверкингом увлекаются даже дети. Это танцевальное направление стало элементом молодёжной культуры. В ритмичных движениях подростки видят возможность проявить свою неповторимость.

По мнению профессионалов этот танец не содержит эротических и порнографических элементов, поэтому доступен детям. В 2015 г. на концерте в Оренбурге юные представительницы местной школы танцев исполняли Booty Dance в костюмах пчёлок. Видео с концерта было выложено в Интернет и собрало много откликов.

Осваиваем способ бути

Основной технологией этого способа рукоделия является соединение нескольких одинаковых видов материалов как правило светлых тонов мелкими стежочками. Материал используют тоненький, как атлас, но предпочтение отдают хлопковым или льняным. Цветовую гамму ниток подбирают сходную к цвету материала. Когда определили какую ткань будете использовать, то можно начинать выполнять вышивку в стиле бути.

Необходимые материалы

• Ткань белая двух видов
• Пяльцы
• Объемная пряжа для набивки
• Нитки белые
• Иглы 2шт. ( для шитья и тупая для набивки пряжи)
• Спицы
• Ножнички
• Карандаш смывающийся или маркер

тупые иглы

иглы для шитья

Последовательность работы

1. Если вы определились с рисунком, который будете вышивать, возьмите во внимание то, что размер полотна заметно уменьшится после строчки приблизительно на 5см.

2. Следующий этап – это перевод орнамента на лицевую часть материала смывающимся карандашом. Просто наложите белую ткань на рисунок и обводите по контуру.

3. После нанесения узоров, сложите два слоя материала вместе и заправьте, натянув на пяльцы.

4. Затем возьмите иглу и белые нитки. Допускается использование иных цветов, но актуальнее конечно же будут выглядеть светлые оттенки.

5. Далее следует простегать рисунок двойным швом вперед иголкой:

6. Иглой проделываем мелкую строчку размером от одного до 1,5 см. Таким способом прошиваем все элементы рисунка на бути. Крупные стежки делать не стоит. В последствии могут возникнуть трудности с набивкой. Мы должны получить такие себе своеобразные дорожки. При выполнении стебля в стиле бути, необходимо простегивать с обоих сторон:

7. Как только прошит рисунок, приступаем к этапу вышивки объемной. Переворачиваем наш рисунок в пяльцах изнанкой вверх и набиваем его белой пряжей. Возьмите иглу с тупым концом, заправив пряжу и прокалываем между слоями ткани:

8. Далее после того, как вывели иголку наружу, аккуратно подрезаем нитку пряжи. Будут оставаться хвостики от нее, их не трогайте в процессе работы. И таким образом снова и снова набиваем листочки, стебелечки и лепесточки горизонтально и вертикально. Должна получится объемная полнота набивки всего рисунка и только тогда приступайте прятать хвостики спицей между слоями ткани.