Витамин В12 в ампулах: инструкция по применению для волос. В каких продуктах содержится витамин В12

• 17 Июля, 2018
• Средства
• Ксения Степанищева

По причине постоянного воздействия волосы становятся слабыми и ломкими. Часто замедление роста прядей и ослабление луковиц связано с применением плоек, утюжков. Витамин В12 в ампулах позволяет устранить данные проблемы, вновь сделать локоны роскошными. О правилах его применения рассказано в статье.

Полезные свойства

Цианокобаламином (витамином В12) называют сложное органическое соединение, которое имеет высокую биологическую активность. Этот компонент синтезируется лишь микроорганизмами – бактериями и археями. Ни животные, ни растения не способны продуцировать данный компонент.

Для чего нужен витамин В12? Этот компонент является «витамином роста», так как его главной функцией считается обеспечение быстрого деления и обновления клеток. Этот вещество имеет функцию катализатора, ускоряющего обмен и увеличивающего регенерацию тканей, что приводит к восстановлению структуры локонов и усилению роста. Польза витамина В12 для волос заключается в комплексном эффекте на их структуру. Еще он имеет благоприятное действие на сами луковицы прядей. Для чего нужен витамин В12? Он требуется для:

• улучшения кровообращения в клетках кожи головы;
• облегчения клеточного дыхания;
• усиления поступления питательных компонентов к волосяным фолликулам;
• активизации роста прядей;
• восстановления поврежденных участков;
• устранения перхоти;
• уменьшения выпадения локонов;
• восстановления естественного блеска.

Если будет нехватка данного компонента, волосы будут тусклыми, слабыми, ломкими. Для устранения авитаминоза следует обеспечить поступление витамина В12 с едой. При необходимости приниматься медикаменты с данным компонентом. Витамин принимают внутрь и в форме инъекции (если назначил врач). Для лечения нужно выбирать витамин В12 в ампулах, который включает 200 мкг основного компонента на 1 мл жидкости.

Польза витамина B12 для волос

Микроэлемент не вырабатывается нашим организмом, поэтому его необходимо получать извне. Он обладает высокой активностью, в народе получил название – витамин роста, из-за своей способности ускорять процессы деления клеток волосяной структуры.

Его воздействие также распространяется на волосяные фолликулы – они укрепляются, насыщаются кислородом и влагой, получают комплекс питательных веществ для функционирования и развития.

Цианокобаламин оказывает следующий ряд действий:

• Восстанавливает естественный блеск волос.
• Уменьшает выпадение и активизирует рост локонов.
• Восстанавливает поврежденные участки структуры волоса.
• Устраняет перхоть и предотвращает ее дальнейшее проявление.
• Насыщает клетки кислородом и влагой.
• Улучшает кровообращение, что способствует повышению питания волосяных фолликул.

В первую очередь, как уже отмечалось, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамин «B12». В больших количествах его содержит говяжья, свиная и куриная печень, мясо кролика, куриные яйца, молочные продукты, различная рыба.

В овощах и фруктах, данный полезный элемент не содержится.

Для питания волос, используют инъекционную форму выпуска цианокобаламина в ампулах, только используют их в качестве добавки в шампуни и питательные маски для волос.

Показания

Курс приема цианокобаламина требуется не только при наличии проблем с волосами, но и в других случаях. Витамин В12 необходим при:

• вегетарианстве или отказе от мясных продуктов по иным причинам;
• сухости и бледности кожи;
• ломких и слоящихся ногтях;
• планировании беременности (в данной ситуации витаминный курс желательно пройти обоим родителям);
• быстром похудении;
• болезни Альцгеймера;
• стрессе, активной умственной и физической деятельности;
• заболеваниях почек и печени;
• радикулите;
• хроническом гепатите;
• перенесенных операциях на пищеварительные органы;
• проблемах плохого усвоения питательных компонентов в кишечнике.

В данных случаях восполнение витамина В12 позволит улучшить состояние человека. Но перед курсом терапии все же лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Продукты

Как считают специалисты, лучше получать данный компонент из пищи. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится витамин В12? Знание этого поможет сделать свой рацион не только вкусным, но и полезным. В каких продуктах содержится витамин В12? Он есть в:

• мясе, печени, почках крупного скота;
• сыре, твороге, йогурте, кефире, ряженке, сухом цельном молоке;
• морской жирной рыбе – лососе, сельди, карпе;
• морепродуктах.

Вегетарианцы смогут получать витамин из растений. Им богата соя, зеленый салат, шпинат, морская капуста. Прием этих продуктов обеспечивается баланс в организме.

О дефиците свидетельствует наличие:

• плохого аппетита;
• неврозов;
• сильной утомляемости;
• болей в спине;
• онемения конечностей;
• одышки, тахикардии при нагрузках;
• зуда и шелушения кожи головы;
• ломкости и выпадения локонов;
• истончения ногтей.

Тяжелые формы нехватки витамина В12 появляются при алкоголизме, болезней печени, атрофическом гастрите, энтероколите, заражении паразитами. В риске находятся вегетарианцы и пациенты, у которых были операции на желудке. Продолжительный дефицит отрицательно влияет на нервную систему.

Уколы

Действие таблеток и внутримышечных инъекций практически идентично. Это касается даже тех случаев, если есть пищеварительные патологии или при употреблении в пожилом возрасте, когда наблюдается недостаточная всасываемость в кишечнике. Как считают специалисты, инъекции витамином В12 следует выполнять при серьезной нехватке компонента. Но затем все равно нужно принимать таблетки.

Некоторые антибиотики воздействуют на усвоение компонента. Врачам известно о данной особенности лекарств, и часто при антибактериальном курсе назначают витамины группы В. Избыток витамина С подавляет всасывание витамина В12. Поэтому чтобы не навредить здоровью, следует проконсультироваться со специалистом.

Выпадение волос: как лечить и каковы причины

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: SuppVersity

Хотя женщины сравнительно редко страдают от облысения, у них существуют проблемы с истончением волос, как и у мужчин, и питание — от недостатка питательных веществ до избытка (особенно витаминов, А и D) — является основной причиной выпадения волос у мужчин и женщин. Также выпадение волос возможно из-за недостатка ретинола и кальцифедиола (Rushton 2002; Guo 2017).

Год назад была написана статья об «альтернативных методах лечения». Альтернатива — не использовать ингибиторы 5-альфа-редуктазы, которые блокируют переход тестостерона в его активную форму, дигидротестостерон. Название статьи — «Выпадение волос: финастерид, лазерная терапия или миноксидил — что поможет мужчинам и женщинам вернуть волосы?» Прочитать её можно тут.

Учитывая тот факт, что эта статья всё ещё одна из самых популярных, и учитывая интерес к публикации на Facebook, будет не лишним ещё раз разобраться в вопросе. На этот раз акцент будет сделан на диетические и поведенческие факторы, которые способствуют выпадению волос и потенциальные способы их устранения.

Таблица 1. Обзор факторов, которые могут стать причиной выпадения волос (кроме андрогенной алопеции, механизм которой не включает дигидротестостерон как причину выпадения волос) (Rajendrasingh 2018).

Для начала разберемся, из-за чего можно в первую очередь начать терять волосы. Как говорит доктор Rajesh Rajput Rajendrasingh в главе 71 работы «Практические аспекты трансплантации волос у азиатов» (Haber 2018):

«[… ] потеря волос — это нарушение циклов роста волос, вызванное множественными факторами, действующими в совокупности. Не маловажна роль генетической предрасположенности. Однако часто на выпадение волос влияют факторы окружающей среды, стресс, образ жизни, старение, питание, уход за кожей головы и гигиена» (Rajendrasingh 2018).

Нельзя изменить генетику, остановить старение или избежать его. С остальными факторами можно работать и сделать так, чтобы выпадение волос прекратилось. Часто говорится, что клетки редко погибают, лишь прекращается рост новых волос.

«Прекратить выпадение волос — это скорее о том, как их сохранить, укрепить корни, стимулировать рост и циклы роста» (Rajendrasingh 2018).

Это важно, так как исследования показывают, что обычно в каждом цикле роста поражается менее 10% корней, и поэтому для облысения требуется несколько лет, даже если ваши волосы выпадают, а новые не растут. Если увидите информацию о гормональных причинах выпадения волос, не стоит ей верить!

Хотя было доказано, что как тестостерон, так и эстроген ингибируют рост волос в чашке Петри, эпидемиологические данные показывают, что у людей повышается лишь уровень дигидротестостерона (у мужчин | Kische 2017).

В другой статье было рассмотрено использование миноксидила в низких дозах, 2% и 5%, применение лекарственных шампуней и лазерной терапии (вот статья). Не менее важно также разобрать вопросы питания (антиоксиданты, витамины и минералы) и добавок.

Таблица 2. Побочные эффекты чрезмерного использования добавок для предотвращения выпадения волос (Guo 2017).

Очевидно, что первое, что вам нужно сделать в случае выпадения волос — убедиться в том, что у вас нет дефицита цинка, витаминов, А, С, Е и D, также проверить щитовидную железу и реакции на лекарственные препараты. Другие возможные причины:

1. Вредные вещества в рационе/в окружающей среде. Поскольку для деления клеток требуется среда без токсинов, нужно свести к минимуму присутствие и воздействие на организм тяжелых металлов (особенно таллия и ртути), с которыми часто контактируют работники промышленных производств. Также ограничить некоторые диетические добавки (например, витамин А), инсектициды (например, борная кислота) и другие вещества, такие как колхицин, мышьяк, селен, Podostroma cornu-damae и синтетический опиоид МТ-45 (Yu 2018).
2. Отсутствие катализаторов, необходимых для облегчения метаболических процессов, нужных для роста волос. К ним относятся микроэлементы (железо, кальций, цинк и магний), которые образуют структуру волоса, аминокислоты (строительный материал волос), а также витамины (биотин, роль которого переоценена, как говорится в Patel 2021, витамины группы В, витамин C и омега-3).

Данных по этим витаминам, минералам и питательным веществам крайне много, все они не поместятся в данной статье, так что вот основные рекомендации:

Пересмотрите количества витамина, А (ретинол в его различных формах) и селена, которые вы потребляете, и держитесь подальше от обработанной нездоровой пищи и источников тяжелых металлов.

Теперь к вопросу добавок. Было доказано, что даже «святой Грааль здоровья», витамин D (добавка для похудения десятилетия), способствует потере волос при употреблении в чрезмерных количествах (Carlberg 1996).

Слышали про волшебный желток? Вы наверняка видели, как женщины использовали «маски для волос» на основе яичных желтков на YouTube. Смешная глупость, не так ли? Доказано, что в желтке куриных яиц содержатся вещества, влияющие на рост волос. Накамуро и соавторы (2018) смогли показать, что стимуляция факторов роста эндотелия сосудов и воздействие на рост клеток дермального сосочка волосяного фолликула довольно хорошо наблюдаются, даже если желтки не вмассировали в кожу головы, а просто ели (некоторые пептиды). В различных, но взаимосвязанных контекстах, при заживлении ожоговых ран яичный желток успешно применялся (Yenilmez 2015).

Пептиды яичного желтка могут способствовать росту волос у женщин. Пациентам с облысением по женскому типу перорально вводили плацебо или капсулу-стимулятор роста волос (2×125 мг) в течение 24 недель. A — Изменения по шкале Савина. B — Люди с улучшенным ростом волос. С — Фотографии кожи головы до и через 24 недели после введения пептида из яичного желтка. D — Плотность волос, измеренная с помощью фототрихограммы (Nakamura 2018).

В их исследовании наблюдалось значительное улучшение роста волос у мышей и людей, в питании которых было около 0,1% пептидов яичного желтка (у мышей) и 2×125 мг пептидов яичного желтка в качестве добавки.

Помимо хорошо заметных результатов на рисунке выше, статья, которая была опубликована в Journal of Medicinal Food, показывает, что водорастворимые пептиды яичного желтка вызывают экспрессию факторов роста эндотелия сосудов через ИФР-1. «Через ИФР-1?» Если вы сейчас думаете об исследовании «яйцо vs яичный белок», то прочтите эту статью.

В данном вопросе может помочь протокол, изложенный Rajendrasingh и др. в цитированной ранее работе «Практические аспекты трансплантации волос у азиатов» (Haber 2018). Принимается во внимание, что «добавки против выпадения волос» по-разному всасываются, и вот трёхдневный протокол, в котором показано, как со временем теряются 30–40% железа и кальция.

Таблица 3. Циклический прием витаминов для лечения выпадения волос, от Rajendrasingh 2021.

В этом контексте стоит упомянуть, что учёные, работающие в этой области, предупреждают людей не употреблять мультивитамины, особенно те, которые продаются в высоких дозировках, так как они могут принести больше вреда, чем пользы. Более того, в работе Rajendrasingh (2018) советуется использовать биомиметический пептид каждое утро для стимулирования роста волос, местный 2% миноксидил женщинам и 5% мужчинам на ночь. Кроме того, 2% шампунь на основе кетоконазола рекомендуется использовать один раз в 3 дня, также использовать рН-сбалансированный шампунь два раза в неделю. Ещё можно использовать лазерную терапию раз в неделю по 20 минут.

Почему диета с высоким содержанием белка не всегда полезна? Это заметно в Таблице 1: диеты с высоким содержанием белка способствуют выпадению волос… Но это лишь предположительно! Объяснение Rajendrasingh (2018) не кажется на 100% убедительным. Он пишет: «Высокобелковая диета приводит к повышению кислотности крови, что требует реабсорбции кальция для нейтрализации кислотности, что приводит к косвенному дефициту кальция и выпадению волос». Кроме того, есть исследования, в которых делается предположение, что уровни андрогена в крови увеличатся после употребления большого количества мяса и жиров — это может фактически способствовать потере волос у некоторых людей.

Даже если белок (мясо) и не является причиной выпадения волос, то решение, которое предлагает Rajendrasingh, то есть употребление других источников белка в пищу (бобы, нут, соя, грибы, молоко, йогурт, яйцо, рыба) — это хорошая идея, так как исключить белок из рациона полностью нельзя, иначе волосы будут только продолжать выпадать. Важно помнить, что белок — наш главный и единственный естественный источник перечисленных ранее аминокислот.

Также для роста волос потенциально полезны следующие нутриенты:

1. Витамины. Биотин (витамин B7) для роста волос и сухой кожи; никотинамид (витамин B3) для противовоспалительных целей; цианокобаламин, так как он предотвращает анемию; пиридоксин HCl (B6), который предотвращает анемию и задержку воды, витамин C, в качестве антиоксиданта и для синтеза коллагена; витамин А в умеренных количествах и витамин Е, в качестве антиоксидантов и агентов, защищающих клетки; фолиевая кислота (B9) для предотвращения анемии и синтеза ДНК, а также витамин D (умеренное количество <2000 МЕ / сут) для метаболизма кальция.
2. Аминокислоты. l-гистидин, тирозин и лизин, которые необходимы для улучшения роста волос; 1-орнитин, который способствует синтезу ДНК и белка, а также аргинин, который участвует в быстром делении и репарации эндотелия; таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота), обладающий мощным детоксикационным действием; глицин, который является важным прекурсором биосинтеза различных белков, а также l-селенометионин/селенат натрия и сера-метилсульфонилметан.
3. Минералы. От железа (предпочтительно стеарилфумарат железа), кальция и магния, марганца, йода, молибдена до хрома, цинка и, что особенно важно для многих людей из фитнес-индустрии, меди, которая, как и железо, может вымываться, если вы едите цинк как сумасшедший (и НЕТ, вы не толстый, потому что у вас дефицит цинка!)
4. Другие. Потенциально полезными являются также гамма-линоленовая кислота для противовоспалительного действия; парааминобензойная кислота, которая предотвращает преждевременное поседение волос; инозит, который предотвращает истончение волос у женщин; экстракт зеленого яблока (вероятно, пектин), а также все проантоцианидины, флавоноиды и катехины в ягодах, чае и т. д.

Цинк — довольно переоцененная добавка. Преимущество его использования при диабете 2 типа скорее в том, что он улучшает выработку инсулина, а не повышает чувствительность

Сереноя, которую советуют в качестве добавки в работе Rajendrasingh (2018), является естественным ингибитором 5-АР, но нет уверенности в том, что её использование всем подходит.

Рисунок 1: Первое правило контроля выпадения волос — собрать «диетических уток» в ряд.

Важной частью помимо того, о чем говорится на рис.1, также является правильное увлажнение всего тела и, что ещё важнее, кожи головы! Кожа головы довольно быстро сохнет из-за использования неподходящих шампуней или средств для укладки волос. Есть интересное исследование на грызунах, демонстрирующее полезное действие воды, богатой минералами на генетически лысых мышей, которые практически не реагируют на традиционное лечение, наприм