Мосараф Али — доктор, без советов которого не решаются худеть королева Елизавета II, Кейт Миддлтон и многие голливудские звезды. Предисловие к одной из его книг писал принц Чарльз, а попасть на личный прием к доктору Али практически невозможно. Но переживать по этому поводу не стоит: на днях у него вышел еще один сборник рекомендаций, в котором есть советы и по правильному питанию.

Лучше меньше да лучше — этот принцип работает и в еде. Не всегда большой продукт полезнее его микрородственника. Разбираемся, чем хороша маленькая еда.

Беременность воспринимается многими представительницами прекрасного пола, как состояние, исключающее какие-либо физические нагрузки. Между тем, фитнес  может быть невероятно полезен для будущей мамы, конечно, если он учитывает изменения, происходящие в ее организме. Мы попросили рассказать о всех тонкостях пилатеса для беременных Валерию Семченкову, тренера студии Pilates PMP и  создательницу специальной программы тренировок для беременных.

Вакуумный массаж живота — новый вид тренировки пресса продольных мышц. Многие фитнес-эксперты постепенно вводят это упражнение в перечень обязательных, а некоторые вообще называют его самым эффективным, даже лучше, чем стандартные упражнения. Что он делает: Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта,усиливает перистальтику, способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки, делает самый лучший вакуумный массаж внутренних органов, укрепляет и омолаживает все железы внутренней секреции (эндокринная система) брюшной полости, укрепляет глубоко лежащие мышцы спины, тренирует подвеску внутренних органов, укрепляет прямые мышцы живота.