Похудение требует комплексного подхода. Одним из важных мероприятий является введение продуктов-жиросжигателей в свой рацион, таких как, например, имбирь. Подробнее о свойствах этого растения, а также правилах приготовления из него диетических блюд и напитков читайте ниже.
Целебные свойства, эффективность имбирного корня для ускорения метаболизма и похудения
Имбирный корень включает в свой состав эфирные масла, незаменимые кислоты, а также ряд витаминов и минералов, которые стимулируют метаболизм, единовременно обогащая организм необходимыми элементами для стабилизации регенерационных процессов на клеточном уровне. За счёт усиления ферментативной функции ЖКТ ускоряется отведение лишней жидкости и шлаков естественным путём. Помимо этого рассматриваемый продукт оказывает тонизирующее действие на гладкую мускулатуру, из-за чего снимаются болевые ощущения при физнагрузках.
Знаете ли вы? Существует ряд ароматов, вдыхая которые человеческий мозг получает сигнал о насыщении, что может стать хорошим подспорьем для худеющих. К ним относятся банановый, мятный и яблочный запахи.
Фитонутриенты, содержащиеся в составе имбиря, способствуют разжижению крови, ускорению её циркуляции — по этой причине внутри организма повышается температура. Благодаря такому эффекту расщепление белков, углеводов и холестерина проходит значительно быстрее.
- Помимо вышеперечисленного, при употреблении рассматриваемой продукции наблюдаются:
- улучшение работоспособности сердечной мышцы;
- снижение отёчности;
- ускорение отведения желчи;
- регуляция работы эндокринной системы, что немаловажно для стабилизации менструального цикла у женщин при похудении;
- повышение защитных функций организма;
- улучшение состояния кожных покровов;
- регуляция работы ЦНС;
- восстановление электролитического баланса;
- снижение аппетита.
Можно ли похудеть с помощью имбирной диеты
Имбирная диета даст положительный результат только при сочетании с физнагрузками и полным исключением жирных, солёных, острых, сладких блюд. Составляя свой рацион, нужно отдавать предпочтение продукции, богатой белками и длинными углеводами.
Проверенные рецепты из корня имбиря для снижения веса
Чтобы похудеть на имбирной диете, следует сначала выбрать для себя самый привлекательный рецепт, который придётся вам по вкусу. Ниже собраны самые действенные вариации рецептур, которые уже проверены другими пользователями и собрали самое большое количество положительных отзывов.
Рецепт №1
легко
С лимоном, мёдом и корицей
250 мл20 минут
Шаги
5 ингредиентов
- корица молотая
1/4 ч. л.
- лимон
0,5 шт.
- мёд
1 ч. л.
- имбирь
0,5 ч. л.
- вода
250 мл
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность
60 ккал
Белки
2 г
Жиры
0,137 г
Углеводы
18 г
- Воду вскипятить, залить ею пряности, настоять 10 минут.
- В остывшую до +30°С жидкость выжать сок лимона, добавить небольшой кусочек цедры.
- Положить в напиток ложку мёда и хорошо размешать.
Рецепт №2
легко
С апельсином и мёдом
250 мл20 минут
Шаги
4 ингредиента
- имбирь
0,5 ч. л.
- мёд
1 ч. л.
- апельсин
0,5 шт.
- вода
250 мл
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность
60 ккал
Белки
2 г
Жиры
0,3 г
Углеводы
18 г
- Жидкость вскипятить, залить ею пряность, выдавить сок из апельсина, положить кусочек цедры.
- Остудить питьё до +30°С, добавить мёд, размешать.
Рецепт №3
легко
С брусникой
250 мл20 минут
Шаги
4 ингредиента
- вода
1 л
- имбирь
100 г
- мёд
2 ст. л.
- брусника
100 г
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность
40 ккал
Белки
1,5 г
Жиры
0,3 г
Углеводы
10 г
- Жидкость вскипятить, погрузить в неё тёртый имбирь и бруснику. Настоять 10 минут в закрытом сосуде.
- Остудить питьё до +30°С, добавить мёд, размешать. Хранить в холодильнике.
Рецепт №4
легко
С мятой
250 мл20 минут
Шаги
3 ингредиента
- мята сушёная
1 ч. л.
- имбирь
0,5 ч. л.
- вода
250 мл
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность
12 ккал
Белки
0,131 г
Жиры
0,137 г
Углеводы
2,5 г
- В кипящую жидкость погрузить ингредиенты, огонь сразу выключить.
- Настоять 10 минут и можно пить.