Процеси старіння в кожної людини неминучі. Але це не привід засмучуватись, тому що кожен вік прекрасний!
Але є методи та поради, за допомогою яких, можна гарно виглядати, як в 40, так і в 50 років. А головний рецепт молодості – це берегти своє здоров’я завжди і всюди. Можна виділити основні критерії, які безпосередньо впливають на наш зовнішній вигляд, фізичний та емоційний стан. Якщо їх дотримуватись, то гарно себе почувати та неперевершено виглядати можна довгі роки.
Правильне та збалансоване харчування
Всім відомо, що їжа – це паливо для нашого організму. При вживанні шкідливих продуктів, тим паче регулярно не тільки змінюється вигляд та стан шкіри, а погіршується робота всього організму. Як результат надмірна вага, виникнення різних хвороб та загальне погане самопочуття.
Продукти молодості та здоров’я – це багато овочів, зелені та фруктів, біле нежирне м'ясо, продукти, які містить кальцій, різноманітні крупи, яйця та інша корисна їжа. При постійному вживанні фаст-фуду, солодкої випічки, дуже жирних продуктів стан шкіри та тіла згодом змінюється у негативному напрямку. Правильне харчування залог не тільки шикарного вигляду, а й сильного імунітету та гарного фізичного здоров’я.
Сон та повноцінний відпочинок
Ви не уявляєте, як хронічний недосип та перевтома можуть відображатись на зовнішності. З часом з’являються темні круги під очима, кількість зморшок зростає, овал обличчя поступово опускається (пливе), шкіра не така пружна та підтягнута. Про себе треба дбати обов’язково, як мінімум для гарного самопочуття людина повинна спати 7-8 годин на добу. А при тривалих фізичних та розумових навантаженнях давайте собі час на відновлення організму. Так, в нашому шаленому темпі життя, досить важко знайти час на відпочинок, на жаль. Але, якщо ситуація вже дуже погана, то завжди можна вибрати ботокс й швидко підправити ситуацію. Така процедура безпечна, безболісна, здатна швидко розгладити зморшки у різних зонах обличчя.
Чому так важливий спорт?
Фізичні навантаження, являються основою доброго самопочуття та гарного зовнішнього вигляду. Рівна постава, струнке тіло, підтягнута шкіра – без спорту це просто неможливо. Кожен може обрати саме той вид, якій підходить найбільше. Для здоров’я хребта, гнучкості та тонусу м’язів відмінно підійдуть заняття з йоги або пілатесу. Для підвищення витривалості, зниженню ваги, пророблення усіх м’язів тіла можна обрати біг або стрибки на скакалці. Відвідування тренажерного залу, або групові фітнес заняття, гра у спортивні ігри, танці, плавання будь-що буде корисним.
Фізична активність підвішує рівень кисню у крові та пришвидшує обмін речовин. При регулярних заняттях людина здобуде не тільки відмінний фізичний стан та неперевершений вигляд тіла, а й наповнює себе здоров’ям, позитивними емоціями, гарним настроєм. А зі складними життєвими ситуаціями та стресами справлятися стає набагато легше.
Як стимулювати виробітку колагену та еластину?
Перше, що викликає дряблість шкіри та зморшки – це недостатній синтез колагену. З віком усі процеси в організмі сповільнюються. Але це не привід опускати руки.
Колаген – це білок, якій складається з амінокислот, та виступає основою сполучених тканин. Підвищити його рівень можливо двома методами, а саме:
- Використання різноманітних косметичних процедур (апаратні пілінги, лістинг). Обирати крем, колагенові маски та інші засоби по догляду за шкірою, де він присутній.
- Для природної стимуляції існують біологічні добавки у вигляді порошків чи пігулок, спеціальні комплекси вітамін, де ще додають А, D та E, які дуже важливі для стану шкіри.
- Ін’єкції з колагеном, які вводяться різними методами під шкіру обличчя.
Еластин в організмі підвищується коли до раціону додають лляну або оливкову олію, авокадо, насіння гарбуза, а також природний жир м'ясних і молочних продуктів. Будь-який вітамін C в адекватній концентрації покращує засвоєння колагену та еластину.
Гарний зовнішній вигляд та довга молодість – це завжди тяжка праця кожного дня й дисципліна. Кожен обирає самостійно, залишити все як є, або вступити в боротьбу зі старінням. Здоров’я – це головна річ у житті кожної людини. Використовуючи багато процедур краси, а при цьому неправильно харчуватись та не бути фізично активним навряд чи призведе до гарного та тривалого результату.
Так, пластичні хірурги можуть виправити деякі вади, підтягнути шкіру та інше, але без гарного самопочуття та здорового організму – це не принесе задоволення. Завжди обирайте для себе гідний рівень життя, обходьте стороною шкідливі звички та турбуйтесь про своє тіло. А його подяку ви будете бачити кожен день у дзеркалі.